睡覺打呼又磨牙嗎?不想打擾枕邊人,可以怎麼做?

dentist 2021 08 28 15 08 10 utc

當我們跟別人一起睡覺的時候,不管是跟伴侶、兄弟、朋友還是同袍,若有人有磨牙、打呼等睡眠的問題,不只是當事人自己可能會被傷害到,就連旁人在睡覺時也會遭受打擾,或許一、兩天的話我們可能還可以接受,但如果當這些問題持續了好幾天,甚至是好幾年以上的話,那可能就會造成人際關係上的巨大摩擦,其實這些狀況是有可能解決的,想知道睡覺打呼是什麼原因造成的話,就讓我們繼續看下去吧!


睡覺打呼是什麼原因造成的?

簡單來說,當睡眠時正常的鼻子呼吸受到影響時,睡眠者就會開始打呼了,至於影響呼吸的原因,可能是打呼者自身的緣故(過胖、過敏等等),也可能是外部的因素導致(空汙、感冒等等)。


打呼除了會讓旁人很困擾之外,有時候也表示了打呼者本人的身體健康狀態亮起了紅燈,一般來說偶爾的打呼其實並不是什麼大問題,但造成打呼的原因就必須要在意了,比如說:是否身材過胖?是否有呼吸中止症的問題?是否長期酗酒?以上等等,都是打呼者與他的枕邊人需要去在意與擔心的問題,如果有需要的話,建議趕緊前往醫院做一些健康檢查,改善身體狀態、生活習慣會比較好。


另外長期打呼的人很多都是過敏的兒童,或許是由於近年來空氣汙染的緣故,也可能剛好是基因遺傳的影響,有些的兒童正逐漸養成用口腔呼吸的壞習慣,因此在臉部以及口腔的發育上,也已經出現了一些共通性影響。


應該有很多人注意到,近年來有矯正的孩童比起以往的人數是大幅度增加的,除了社會風氣的開放以及醫療技術的進步外,更多人出現齒顎問題也是一個很重要的原因,因為過敏兒增加的關係,所以很多人養成了張嘴呼吸的壞習慣,不過為什麼要說這是一種壞習慣呢?


原本我們呼吸理論上應該是要靠鼻子進行的,然而當我們鼻子無法正常呼吸的時候,就會迅速改為口腔呼吸。如果長期使用口腔呼吸,因為呼吸時臉部肌肉用的力跟平常不一樣,會造成一些惱人的副作用出現,暴牙就是其中一個。


暴牙有分先天跟後天產生,先天因素的暴牙大多是骨性暴牙,不好處理而且可能還要開刀,暴牙的幅度也可能會比較大,雖然牙齒排列上可能會比較整齊,但是嘴凸的情況會比較明顯;而後天的暴牙就可能是壞習慣所導致的,最典型的就是用嘴呼吸的壞習慣,雖然這種暴牙矯正不困難,但是短時間內惡化的速度也不能小看,若已經是長期累積的話,對於造成暴牙影響將會非常嚴重。


夫妻睡覺、打呼

睡覺打呼如何改善?把握以下這4點


千萬相信用什麼「膠帶封嘴」的方式來治療打呼問題,這種方法既危險且沒效!當我們用口腔呼吸時,就代表呼吸已經受阻了,這時候在睡眠狀態下阻礙呼吸,輕則導致睡眠被中斷,睡眠者心情與生理被影響;重則甚至有可能造成生命危險,出現缺氧窒息的情況。


接下來談到磨牙,磨牙跟打呼可以說是並列為最讓人生氣的打擾睡眠的行為,也是許多夫妻最後分房睡的一大原因,除了感情平淡化之外,也跟對方的睡眠習慣差有關,因此了解與改善這些問題是必要的作為。

為什麼會磨牙?恐是心理因素造成

跟打呼不太一樣,打呼基本上都是因為外部的物理影響或是身體的肌肉影響所造成,可是磨牙常常都是因為心理因素催生出來的,如果是雙親與孩子或是夫妻一起睡覺的民眾,應該都能稍微發現到當磨牙者生活上遇到壓力時,會比較容易出現磨牙的情況,比如說:丈夫事業遇到撞牆期、青少年遇到大考等等,這些都是會讓人心裡比較承受壓力的事故,如果只是短期內就改善還好,但如果長期的問題維持甚至惡化,就可能會需要注意一下他們的心理健康狀態了。


另外也有比較少比例的磨牙患者,是由於一些神經、內分泌等相關病症引起,這些疾病通常不好察覺,甚至有可能不好治療,因此及早介入處理是相當重要的,如果一起睡覺的人在生活上有發現對方的異樣之處,建議還是早點前往醫院讓醫師診斷、評估會比較好。


改善磨牙問題主要從幾個層面著手:

第一步就是要弄清楚磨牙原因,是特殊的疾病或是使用的藥物導致的嗎?還是心理壓力過大、開始出現一些障礙了?又或者是單純的習慣性磨牙


改善磨牙最常見的一個做法,就是使用防磨牙小工具,像是牙套、磨牙器等等,在睡眠時使用這類工具,能有效地阻止磨牙的行為,就算真的磨了也是在磨磨牙器,對牙齒幾乎不會造成任何傷害(雖然臉部肌肉、關節還是會受影響)


接著就是診斷是否有特殊的疾病,如果是藥物間接導致,則可以考慮更換使用的藥物種類,原因是來自疾病的話則是需要接受治療;如果上述兩個辦法都不行的話,通常就只能暫時依靠防磨牙工具應急。


若是心理相關的問題方面,除了民眾自己或是旁人協助紓壓、改善生活環境之外,也可以考慮去進行相關的治療,輕微的心理問題當然有可能可以自癒,但是也可能會自然惡化,如果病情惡化了,想靠自己改善心理狀態就很難了,可以試著依靠醫師的幫助來延緩病情的惡化速度。


台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師表示,有心理方面的問題並不是什麼罕見、丟臉的事情,越早尋求幫助跟治療,治癒的難度越低、痊癒的可能性越大,很多人可能都稍微心理方面的疾病,但旁邊的人卻感覺不到,可是自己的感受自己是最清楚的,如果懷疑自己是否有精神相關的困擾或是疾病的話,可以上網先自己試著做一些相關的問答檢測,讓自己有一個初步的判斷之後,如果願意再前往醫院進行治療。

(延伸閱讀:懷疑自己有憂鬱症怎麼辦?醫師說明這樣做

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